Tunne syöpäriskit
Noudattamalla näitä elintapaohjeita pienennät riskiäsi sairastua syöpään ja voit paremmin arjessasi.
Tupakkatuotteet
Älä polta. Älä käytä tupakkatuotteita missään muodossa. Pidä kotisi savuttomana. Tupakoimattomuus on tehokkain keino pienentää omaa syöpäriskiään.
Alkoholi
Jos käytät alkoholia, rajoita kulutustasi. Parasta on olla kokonaan ilman alkoholia.
Ravinto
Syö terveellisesti. Suosi kuitua ja kasviksia. Vältä kaloripitoisia ruokia, rajoita punaisen lihan ja suolan syöntiä.
Painonhallinta
Pidä painosi kurissa oikean ruokavalion ja liikunnan avulla. Omaa painoaan kannattaa tarkkailla.
Liikunta
Vietä aktiivista ja liikunnallista elämää. Älä istu liikaa. Harrasta säännöllisesti rasittavaa liikuntaa.
Aurinko ja UV-säteily
Vältä liiallista auringossa oleskelua. Suojaa erityisesti lapset. Älä käy solariumissa.
Virukset ja bakteerit
Varmista, että tyttölapsesi ottaa HPV-rokotteen. Joissakin maissa vastasyntyneille on syytä ottaa B-hepatiittirokote.
Työ ja ympäristö
Suojaudu syöpää aiheuttavilta aineilta työpaikallasi. Pyri vähentämään kotisi korkeita radonpitoisuuksia.
Naisille
Jos mahdollista, imetä lastasi. Rajoita vaihdevuosien hormonihoidon käyttöaikaa. Osallistu järjestettyihin seulontoihin.
Miehille
Aatteleppa ite! Mies, haasta itsesi! Terveellinen elämä ei tarkoita luopumista kaikesta siitä, mistä nautit. Päinvastoin: terveellinen elämä antaa sinulle mahdollisuuden nauttia siitä, mistä pidät.
